Zenmeditatie

Zenmeditatie is een aandachtstraining waarbij je oefent om in het hier en nu aanwezig te zijn en zonder oordeel te kijken naar wat zich aandient.

Je brengt jezelf in de vertraging en zorgt dat er geen afleiding is. Daarmee ontmoet je jezelf en alles wat er op dat moment speelt voor jou en oefent om in het hier en nu daar bij te blijven. Dit doe je door ‘gewoon’ stil te blijven zitten en op je ademhaling te letten.

Wat doet mediteren met je?

Door te mediteren geef je jezelf de tijd om (dagelijkse) ervaringen te verwerken. Als je stil zit komen juist vaak allerlei gedachtes naar boven. Je gebruikt de ademhaling om jezelf iedere keer uit je gedachtestroom terug te brengen naar het heden. Dit geeft je de kans om zonder er in mee te gaan jezelf bewust te worden van je gedachtes en gevoelens die je vaak onbewust leiden. Je wordt waarnemer van jezelf, waardoor er meer inzicht ontstaat, je minder wordt geleid door gedachtes en emoties en je evenwichtiger wordt in het omgaan ermee. Je leert luisteren naar jezelf en wat goed voor je is. En daardoor ervaar je meer rust en balans.

Mediteren kun je leren

In een zenmeditatie cursus van 4 tot 6 sessie leer je mediteren. De cursus zal afgestemd worden op jouw individuele vraag en behoeften. De meditatiehouding en techniek komt aanbod, maar ook thema’s als aandacht en afleiding, onverwerkte ervaringen, projectie, omgaan met emoties en gevoelens kunnen worden meegenomen. Meditatie kan ook onderdeel uitmaken van een individueel vervolg traject op maat.


De grote golf van Kanawaga

De oceaan

(uit Verlichting voor luie mensen, Jan Prins)

Wat je werkelijk bent, is energie in beweging. Jij bent de oceaan waarin golfjes opkomen en weer gaan. En zo’n golfje kan van alles zijn. Het kan een gevoel zijn, een gedachte, een emotie, een persoon of een ervaring. Het verschijnt en het verdwijnt. Doordat we ons identificeren met zo’n golfje, denken we dat we onze gedachtes, gevoelens of ervaringen zijn. Maar dat is een illusie. Alles verschijnt in jou en alles verdwijnt in jou en wat je werkelijk bent, blijft altijd onaangetast. De oceaan zal altijd water zijn, ongeacht hoeveel golfjes er in opkomen. Als je dat doorziet, ga je de golfjes waarnemen, in plaats van je erin te verliezen.