TRE®
Het lichaam vertelt het verhaal.
Met TRE (Tension & trauma Releasing Exercise) gaan we ontdekken en onderzoeken wat er op dit moment speelt. Het lichaam heeft een eigen natuurlijk herstelmechanisme dat we collectief vergeten zijn, maar dat we in kunnen zetten om (emotionele) spanning te ontladen.
Door TRE leer je dit mechanisme weer toe te laten en in te zetten.
Het lichaam heeft een eigen natuurlijk herstelmechanisme dat we collectief vergeten zijn, maar dat we in kunnen zetten om (emotionele) spanning te ontladen. Wij hebben hetzelfde zenuwstelsel als zoogdieren en kunnen net als hen spanning loslaten door trillingen en bewegingen van het lichaam. Heb je zelf een hond of een ander huisdier? Dan herken je wellicht dat je hond na een spannende ontmoeting met een andere hond begint te trillen en schudden als het weer veilig aanvoelt. Je hond laat daarmee de opgebouwde spierspanning weer los en keert weer terug naar de rust. Zoals het bij dieren werkt, werkt het ook bij jou. Met TRE leer je dit mechanisme weer toe te laten en in te zetten.
TRE is, naast dat het een manier is om te ontladen, ook een methode of een weg die je stap voor stap kunt bewandelen en inzetten om jezelf beter te leren kennen. Jouw lichaam geeft vaak al signalen af voordat je het zelf in de gaten hebt, zoals spanningsklachten, slechter slapen of een opgejaagd gevoel. Dat zijn autonome processen van het zenuwstelsel die getriggerd worden door mogelijk gevaar. Tegenwoordig kan een email al deze reactie oproepen. Terugkerende spanning en stress komen vaak vanuit dieper liggende conditionering, patronen en overtuigingen die veelal zijn ontstaan in de jeugd, maar die zich nog steeds kunnen voordoen in je leven.
Door te vertragen, te werken met een stressladder en veel aandacht te schenken aan wat je lichamelijk en emotioneel voelt, maar ook te kijken naar de invloed van je gedachtes op spanning neemt je bewustwording toe.
Deze bewustzijnstoename zorgt er onder andere ook voor dat je de reactie van je autonome zenuwstelsel beter leert herkennen. Kun je merken wanneer de spanning in je lichaam stijgt en je zenuwstelsel terecht komt in een vecht- of vluchttoestand of in een bevriezing? Samen kunnen we onderzoeken wat jij op dat moment nodig hebt om jezelf te reguleren en weer meer te bewegen naar de rusttoestand.
Door de inzet van ons natuurlijke herstelmechanisme help je je lichaam om dagelijkse of chronische spanning los te laten en zo kalmeert je zenuwstelsel en kom je weer tot rust. De ingang om spanning te ontladen is een grote spier, de psoas, ook wel de vecht- en vluchtspier genoemd. Deze spier spant zich als eerste samen als het autonome zenuwstelsel gevaar signaleert. Vanuit deze spier laten we de trillingen en bewegingen om ons zenuwstelsel te kalmeren weer toe.
Als je lichaam en het mentale deel van jezelf meer gewend raakt aan het toelaten van dit herstelmechanisme zal het lichaam meer vrijheid voelen om op zoek te gaan naar blokkades, plekken in je lichaam waar spanning wordt vastgehouden. In principe kunnen alle delen van het lichaam op deze wijze spanning loslaten als het voor jou veilig voelt, je in het hier en nu aanwezig bent en je niet hoog in je vecht- of vluchttoestand zit.
Ik ben gecertificeerd TRE provider en aangesloten bij TRE Nederland
TRE® kennismaking in tenminste 3 sessies
Als je eenmalig kennis maakt met TRE en het trillen, is de kans heel groot dat je niet de werkelijke potentie van TRE voor jezelf hebt leren kennen. De eerste keer is het nog nieuw, je lichaam, maar ook je denken moet er nog aan wennen en het voelt vaak nog niet vertrouwd genoeg om het zelf thuis te gaan doen. Daarnaast zul je pas na een aantal keer ontdekken wat het echt voor je kan betekenen en hoe je lichaam (emotionele) spanning en blokkades opzoekt en loslaat. Door herhaaldelijk te oefenen, groeit je vertrouwen. Je leert bovendien je eigen patronen herkennen: hoe je omgaat met spanning, lichamelijke sensaties en je eigen grenzen. Het proces van loslaten kan zich dan langzaam verdiepen.
TRE® coaching individueel
Tijdens een individueel traject gaan we samen in alle veiligheid in op jouw specifieke behoeftes en vragen. Er is veel ruimte om te kijken welke aanpak voor jou het beste werkt. De sessies zullen plaatsvinden in mijn praktijkruimte aan huis. Voor een mogelijk vervolgtraject op maat maken we in onderling overleg afspraken over frequentie en invulling.
TRE® op maat voor bedrijven
Afhankelijk van de vraag kan ik één of meerdere TRE workshops verzorgen. TRE kan worden ingezet voor zelfzorg en duurzaam inzetbaar zijn en blijven van de medewerkers. Maar denk ook aan de inzet bij herstel van burn-out of het voorkomen van psychische problemen door trauma bij hoog-belastende beroepen (o.a. zorg, politie, brandweer, ambulance). Als je interesse hebt om TRE in jouw organisatie aan te bieden, neem dan contact op.
TRE® in een kleine groep
Een TRE groepstraject betekent dat je met een kleine groep van maximaal zes tot acht personen TRE gaat leren en de meerwaarde voor jou leert kennen. Ieder heeft daarbij zijn eigen proces en zal ik daarbij ondersteunen. In een groep deel je meer met elkaar en kun je van elkaar leren.
Heb je al ervaring met TRE en wil je je verder verdiepen? Dan kun je ook aansluiten bij een groepstraject. Voor data klik hier.
